夕食後に食べるだけ！ ヨーグルトダイエット！

こんにちは。

元太です。

今回は、夕食後に食べるだけで

痩せてしまうという

ヨーグルトダイエット

についてお話しします。

モデル体型を目指し

ダイエットをしているのに

どうしても夕食後に

「お腹が空いたぁ〜」

「甘いもの食べた〜い」

って思い、ついつい欲に負けて、

甘いものを食べてしまう人

いませんか？

私もその一人で、食べる時は、

幸せ〜って感じますが、

体重計乗ったら、後悔しますよね？

そんな夕食後にお腹空いて、

甘いものが食べたくなる貴女に

オススメなのが、

お腹に優しいと言われる

ヨーグルトです。

ヨーグルトには

乳酸菌、タンパク質、

ビタミンB2、カルシウムなど、

便秘やダイエットに非常に良い栄養素

がたっぷり含まれています。

夕食後に食べることで、

さらに効果もUPします。

夕食後の甘いものをヨーグルトに

変えることで大きな差が生まれ、

あなたは痩せていき、

モデル体型をゲットできます。

ただし、

無脂肪か低脂肪です。

甘さが欲しい人は、

ハチミツを少量入れましょう！

ヨーグルトの痩せる効果

1.便秘予防

ヨーグルトに含まれる

「乳酸菌」は体にとって

よい働きをする「善玉菌」と呼ばれ、

乳糖などの糖類を栄養源にして

酸を作り出し、

これらの酸が腸を刺激することで

便秘予防効果があります。

2.痩せ体質を作る

「乳酸菌」によって

腸の調子がよくなるということは、

腸の運動量が増えるということなので

基礎代謝量アップになり、

痩せ体質につながります。

その他にも、

美肌効果、免疫力UPなどの効果が

あります。

◯夕食後食べると？

腸内の働きが最も活発になる

「腸のゴールデンタイム」があり、

22時～翌2時と言われています。

この時間に合わせて、

腸内環境を整えてくれる善玉菌の

入ったヨーグルトを

食べることで、

夜間に善玉菌が働いて

腸内が活性化し、

腸内環境を整え老廃物の排泄や

有害物質を減らすなど、

痩せる体質作りに　

つながります。

なるべく就寝の

3時間前には食べ終えましょう！

寝る直前や

22時以降は　

太りやすくなります！

量は120g前後が目安です。

◯やること

やることは簡単です！

夕食後に

ヨーグルトを食べるだけです！

さぁ早速、近くのお店でヨーグルトを

購入しましょう！

効果が出るのに個人差がありますので

１カ月は続けてみましょう！

最後までお読みいただき、

ありがとうございます。

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