プールで痩せよう！水泳ダイエット！

こんにちは。

元太です。

今回は水泳ダイエットについて

お話しします。

最近なんか太ったなぁ〜

そう感じつつも、

ダイエットになる運動もせずに、

階段を上がる時も

あ〜だるいなぁ〜

と感じる貴女

このまま階段上がるのさえも

だるがり、

エレベーターに頼っていると、

クッパみたいな

超デブ女に

なってしまいます。

しかし、

キツくなく楽しく続けられ、

全身を痩せられる、

この水泳ダイエットを

知った貴女は

ピーチ姫のような体を、

手に入れることができ、

皆が羨むような

美しい女性に

なることができます。

◯水泳ダイエットで

美しいボディを！

水泳ダイエットは、

筋トレやランニングなど

陸上運動より

水が負荷を和らげてくれるので、

負荷がかからず、

消費カロリーが大きいながらも

継続しやすいダイエットトレーニング

であると言われており、

運動不足解消から役立って

気軽に続けられます。

また、

陸上運動より

消費カロリーが高いです。

もし陸上で、

水泳ダイエットと

同じ運動・同じ時間をこなすと、

2~3倍の消費カロリーに

なると言われています。

これは水の抵抗を

常に受け続けることで、

多くのエネルギーを

使うことから言われています。

さらに陸より冷たい水中では

体温を維持するために

エネルギーを使います。

このように

陸上運動より、

ダイエット効果は

あると言えます。

◯全身ダイエット

陸上では負荷が脚や腕、

背中など特定の部位に

集中しやすいですが、

水中であれば全身に

負荷をかけることが可能です。

水圧に逆らって歩いたり

泳いだりすることで、

全身をバランス良く

シェイプアップできます。

◯水泳ダイエットメニュー

このメニューを行う頻度は

週1~3回を目安に

取り組むのがベストです。

最低でも1日間空けることで、

疲労を残さず

ダイエットをできるのが

良いです。

1日30分〜1時間を目安に

行っていきましょう。

1.水中ウォーキング

・腕を大きく振る

・歩幅を大きくする

・水の抵抗をしっかり

感じながら歩く

・胸を張って背中を伸ばす

・体を少し左右に振って、

歩きながらお腹をひねる

を意識して30分〜1時間

ウォーキングします。

2.スロー　クロール

・バタ足をゆっくり丁寧に行う

・呼吸を整える

・前に進むことより、フォームを心掛ける

・なるべくゆっくり動作する

・苦しくなったらすぐに止める

・慣れている場合は、距離は200m×4往復を目安にする

・休憩をしっかりと挟む

3.スロー　平泳ぎ

・両手で水を掻き分けるように動かす

・両手で水を掻いたら、

すぐに脚で水を蹴らずに

タイミングを空ける

・脚で水を蹴る時に、

かかとがお尻に近づけるようにする

・運動不足の人は脚で強く水を蹴り込まない

毎日違うことやっても

大丈夫です。

早速、

今日から、

実践していきましょう！

きっと貴女の

全身は痩せて

美人ボディを

ゲットできます。

最後までお読みいただき、

ありがとうございます。

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