姿勢を正すだけで痩せ効果！

こんにちは。

 


元太です。

 


今回は、

 

 

正しい姿勢で痩せる！

 

 

についてお話しします。

 


食事制限、

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筋トレ、

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など様々な、

 


ダイエットを実践してきたが、

 


ほとんど変わらなくて、

 


諦めてる貴女

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このまま諦めると

 


また、再び

 


デブの道へと

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進むことになりますよ。

 


そんなの絶対

 


嫌ですよね？

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そんなお困りの貴女に

 


おすすめなのが、

 


正しい姿勢にするだけで

 


痩せるということです。

 


これを知ってしまった貴女は

 


みるみるうちに、

 


痩せて、

 


誰もが羨むスリムボディです。

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今までのは何だったんだ

 


何でもっと早く

 


気がつかなかったのかと

 


感じるでしょう！

 


◯姿勢が悪いと太る

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姿勢が悪いと

 


太りやすくなってしまいます。

 


食事制限や運動を頑張っていても、

 


悪い姿勢のせいで

 


結果が出づらくなっていることが

 


あります。

 


◯悪い姿勢が

太りやすいという理由は

 


・正しい姿勢でいるために

身体を支えていた筋肉が

衰える

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正しい姿勢で、疲れると感じるのは、

 


すでに姿勢が

 


悪くなっているサインです。

 


本来、正しい姿勢＝楽な姿勢ですが、

 


疲れるのは正しい姿勢を

 


維持するための筋肉が

 


衰えている証拠です。

 


姿勢が悪い人は、

 


使われていない筋肉が多くあり、

 


それによって脂肪がつきやすい

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身体になっています。

 


・内臓を支えるための　

骨盤が歪み、消化機能に

影響を及ぼす

 


足を組んで座ったり、

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体重を片方の足に

 


かけて立っている人に

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骨盤の歪みは多いです。

 


骨盤は内臓を支える役目

 


をしている身体の重要なパーツです。　

 


骨盤が歪むことで、

 


内臓が本来の位置からずれ、

 


機能低下を招きます。

 


特に消化器官の機能が低下すると

 


ダイエットの天敵の便秘に

 


なりやすくなってしまいます。

 


老廃物をため込みやすい

 


身体になってしまうということです。


・姿勢が悪いことで

ボディラインが歪み、

太って見える

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体重が増えてしまう

 


原因というよりも、

 


見た目の問題で、

 


背中や肩がまるまっていたり、

 


お尻が後ろに出ていたりすることで

 


ぽっちゃりとした印象を

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与えることがあります。

 


体重よりも太って見られるという方は

 


このパターンの可能性大です。

 


姿勢を正すだけで

 


印象が変わりやすいタイプです。

 


◯普段の生活で心がけ

 


まずは、普段の

 


立ち方・座り方です。

 

 

・立ち方

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かかとをつけ、

 


つま先の間を

 


握りこぶし1個分開きます。

 


目線はいつもより2㎝上にして、

 


頭をかかとの延長線上にのせて

 


お尻をキュッと閉めます。

 


正しい姿勢は

 


壁を使って確認します。

 


頭頂部、肩甲骨、お尻、かかとを

 


壁につけ、

 


背中に手のひらが

 


1つ入るくらいが適切で、

 


開きすぎは

 


反り腰なので注意してください。

 


・座り方

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椅子に座るときは

 


お尻は椅子の奥まで、

 


背中は軽く背もたれにつけます。

 


よく足を椅子の内側に

 


入れる人がいますが、お尻が前に

 


ずり落ちやすいのでNGです。

 

座り姿勢は

 


絶対に膝頭をつけてください。

 


ついつい膝を開いて座りがちですが、

 


ここはいつも

 


意識してつけるようにしてください。

 


それだけで内腿も閉まり、

 


キレイな座り姿勢が完成します。

 


・料理する時

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まず基本の姿勢で立ちます。

 


片足を半歩後ろに引き、

 


後ろの足の膝を伸ばすと

 


自然にお尻に力が入り

 


ヒップアップになります。

 


お料理中にするだけで

 


効果があります。

 


・スマホを見る時

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とにかく前かがみになってしまう

 


スマホ姿勢ですが、

 


背筋を伸ばし、

 


スマホの位置を

 


あごのラインくらいにして、

 


脇を閉めるとさらに

 


背中も真っ直ぐになります。

 


・掃除機を使う時

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掃除機をかける時は、押すのではなく

 


腕を後ろに引く意識をもち、

 


二の腕の後ろ側に力を入れる感じで

 


行うとキレイな筋肉も

 


ほどよくつきます。

 


◯姿勢矯正ストレッチ

その1

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1.バスタオルを丸めて、

ポール状にします。

 


2.丸めたバスタオルを

肩甲骨の下に当てて、

仰向けになりひざを立てます。

 


3.手のひらを

合わせ太ももの方向に

まっすぐ伸ばします。

 


4.伸ばした手を

ゆっくり10秒かけ頭の上に挙げます。

 


5.同じくらいのスピードで手を元の位置に戻します。

 


腰が反らないように注意です。

胸だけを後ろにそらすイメージです。

 

15秒休み3回ほど行います。

 


◯姿勢矯正ストレッチ

その2

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1.膝立ちになり、

片方の足を前に踏み出します。

 


2.踏み出した足に体重をのせ、

後ろ足の関節を伸ばします。

 


3.そのまま30秒キープ。

 


4.ゆっくり戻し、

反対の足も同様に伸ばします。　

 

 

上半身が反らないように注意です。

顔がや胸が上を

向かないようにします。

 

 

15秒休み3セットほど行います。

60秒間キープが目標です。

 


さぁ、

 


どうだったでしょうか？

 


早速、

 


今日から

 


実践です。

 


これだけで変わります。

 


1か月は続けてみましょう！

 


最後までお読みいただき、

ありがとうございます。

 


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