超魅力的納豆ダイエット

こんにちは。

元太です。

今日は、ダイエットには非常に良い食材、納豆を使ったダイエットについてお話ししていきます。

モテずにいつまでも彼氏ができない、
これから始まる夏でビキニになれない

そう悩んでいませんか？

もう、それは過去のお話です。

痩せると自分の自信になり、

もう、モテまくりです。

夏の海なんて怖くない、

堂々としていられます。

これからお話しする

納豆ダイエットで痩せていきましょう

納豆ダイエットの痩せる効果

4つあります。

1.ナットウキナーゼ
ナットウキナーゼは大豆を発酵する過程でできる栄養素であり、血栓症予防と血流を良くし、代謝をUPします。

2.アディポネクチン
アディポネクチンには脂肪燃焼効果があり、痩せホルモンの分泌を促してくれます。

3.納豆菌
納豆菌は、腸内で善玉菌になるため、
便が柔らかくなり、便秘解消になります。体の老廃物を出すため、体はスッキリです。

4.腹持ちが良い
タンパク質は消化に時間がかかるため腹持ちが良く、間食や食事量を抑えることができます。

納豆の糖質は約3.9g
カロリーは約30〜40kcal

と言われています。

◯納豆は1日１パック
セレンという成分が納豆には入っており、セレンを摂取しすぎると、胃腸障害や下痢、疲労感といったさまざまな症状を引き起こしてしまいます。

セレンの上限は納豆2パックと言われていますが、他の食材でも取ると考え、1パックにしましょう。

◯何回、まぜるのがベスト？
納豆は400回、まぜると旨味がピーク
にくると言われています。

食通として、知られる
芸術家の北大路魯山人は
424回が1番がベストと言っています。

◯夜に食べるのがオススメ

寝ている間に

血液がドロドロになりやすいため

ナットウキナーゼの効果を1番発揮する

◯やっていくこと

ステップ1
近くのスーパーで納豆を購入
（安価で手軽に購入できます。）

ステップ2
朝、昼、晩、の食事or間食として、
食べるだけ！

また、

アレンジで効果もUP

オススメ食材

酢、わさび、チーズ、キムチ、玉ねぎ

✖️生卵　
する人は多いが
組み合わせは良くない。

さぁ、すぐに近くのスーパーに

let's go

今夜は納豆で決まりですね。

今日から続けて健康に

痩せていきましょう！

最後までお読みいただき、
ありがとうございます。

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