死の危険！？ 〜何も食べないは危ない〜

こんにちは。

元太です。

今回のテーマは【死の危険！？】

〜何も食べないは危ない〜ということについてお話しします。

現代において、

多くの女性が、

ダイエットのことで悩んでいます。

しかし、

その大半の女性がダイエット法を誤りっています。

「食べなければ痩せるんだ」このように考えているはずです。

たしかに痩せます。

日本人の食事摂取基準による

推定摂取エネルギー必要量は平均300kacl／日ほど不足しており、

若い女性の摂取カロリーはなんと、

食べるものが不十分だった終戦直後よりひどい水準だと国民・健康栄養調査のデータで、でています。

このままでは、

ダイエットと欠食を続けるあまり、

栄養失調やひどくなると餓死する場合もあります。また逆にリバウンドしてしまう危険があります。

では、

どのようにして、正しく痩せる事ができるのでしょうか。

（ステップ1 ）

食事は朝、昼、晩しっかり摂ろう。

食べすぎはダメですよ、

（食事は私たちのエネルギー）

（ステップ2）

全ての食事において、極力、米などの糖質をひかえよう。夜は米禁止！

（ステップ3）

今までの2倍は野菜を摂取しよう。

食事の最初に

5分かけて食べると効果UP

早速、明日の朝から野菜を意識して食べて行きましょう。食事を、食べて正しく痩せよう。食べすぎ注意！

食べないことで確かに痩せますが、

食べなすぎて死なないように気をつけましょう。

最後までお読みいただき、

ありがとうございます。

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